谢文能在新年的首日完成了自己的首次训练，并在社交媒体上分享了一段在英国训练的视频，同时向公众送上了新年的祝福。他在视频的配文中写道：“2025第一练祝大家新年快乐！在新的一年里‘长歌有和，独行有灯’～”。

谢文能目前正独自在英国进行训练，这是他在新的一年中的首次训练。他希望大家在新的一年里能够“长歌有和，独行有灯”，这句祝福寓意着在新的一年里，无论大家是和朋友一起欢歌笑语，还是独自前行，都能有所收获和陪伴新年首练，开启新征程

时光荏苒，岁月如梭。转眼间，我们已迈入新的一年。在这辞旧迎新的时刻，你是否已经准备好迎接新的挑战，开启全新的征程？或许，你已经在心中默默许下愿望，期待在新的一年里，自己能够完成那些未竟的梦想。而今天，就让我们以“完成新年首练”为主题，一起探讨如何在新的起点上，用行动书写属于自己的精彩篇章。

一、新年首练，从身体力行开始

“身体是革命的本钱”，这句话在新时代依然适用。完成新年首练，首先要从锻炼身体开始。无论是晨跑、瑜伽，还是健身房挥汗如雨，都是对身体的一次洗礼。正如合肥一六八中学高一年级同学在新年寄语中所说：“每个人都是自己的星星，不用羡慕别人的光芒，你也在熠熠生辉。新的一年里，保持努力呀！祝同学们及家人一切安康、学业进步！”

在新的一年里，让我们把身体锻炼作为一项重要的任务，持之以恒地坚持下去。当你看到自己在运动场上挥洒汗水，收获健康与活力时，你会发现自己已经迈出了成功的第一步。

二、新年首练，从心灵成长开始

除了锻炼身体，心灵成长同样重要。在这个信息爆炸的时代，我们每天都要面对各种各样的诱惑和压力。如何保持一颗平和的心态，学会调整自己的情绪，成为我们新年首练的重要内容。

合肥一六八中学高一年级同学在新年寄语中提到：“新的一年或许有很多变数，但我们可以在变与不变中锁定美好。2023年，且让我们伸出手紧紧相握，共同穿越时光的海洋。祝大家的梦想和期许，在温暖的大陆栖息成长。”

在新的一年里，让我们学会倾听内心的声音，关注自己的情感需求，用积极的心态去面对生活中的种种挑战。当你学会在困境中寻找希望，在挫折中汲取力量时，你会发现，心灵成长的力量是无穷的。

三、新年首练，从学习提升开始

学习是人生的阶梯，只有不断学习，才能不断进步。完成新年首练，离不开对知识的追求。无论是专业知识，还是兴趣爱好，都是我们提升自己的途径。

正如合肥一六八中学高一年级同学在新年寄语中所说：“致诸位青年才俊，愿新年胜旧年，欢愉且胜意，万事尽可期。愿平安喜乐，诸事顺遂，春祺夏安，秋绥冬禧。存远志，常读书。乐交友，惜四时。愿君此行路上，长歌有和，独行有灯，岁月缱绻，葳蕤生香。”

在新的一年里，让我们把学习作为一项重要的任务，不断充实自己的知识储备。当你看到自己在学习上取得的进步，你会发现自己已经迈出了成功的关键一步。

四、新年首练，从人际交往开始

人际交往是人生的重要组成部分，学会与人相处，是我们在新的一年里需要掌握的一项重要技能。完成新年首练，离不开良好的人际关系。

合肥一六八中学高一年级同学在新年寄语中提到：“和你跨过新年分秒，也跨过余生岁月。春曙渐近，旧岁已别，已经是新一年的一月了，心里不要一直下雪。”

在新的一年里，让我们学会尊重他人，关心他人，用真诚的心去对待身边的每一个人。当你看到自己在人际交往中取得的成果，你会发现自己已经迈出了成功的重要一步。

五、新年首练，从梦想追求开始

梦想是人生的动力，有了梦想，我们才能不断前行。完成新年首练，离不开对梦想的追求。

合肥一六八中学高一年级同学在新年寄语中提到：“何其有幸，年岁并进。平安喜乐，万事胜意，祝你，祝我，祝我们。”

在新的一年里，让我们勇敢地去追求自己的梦想，不畏艰难，不惧挑战。当你看到自己在梦想的道路上越走越远，你会发现自己已经迈出了成功的关键一步。

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完成新年首练，需要我们从多个角度去努力。无论是锻炼身体、心灵成长、学习提升、人际交往，还是梦想追求，都是我们迈向成功的重要途径。让我们在新的一年里，以饱满的热情和坚定的信念，去迎接每一个挑战，书写属于自己的精彩篇章。正如合肥一六八中学高一年级同学在新年寄语中所说：“愿新年谱新篇、新春获新福，喜迎瑞卯，诸事遂意。”让我们在新的一年里，长歌有和，独行有灯，共同迎接美好的未来！